De vez em quando nós nos sentimos ansiosos com alguns eventos como apresentação, falar com alguma pessoa (desconhecida), começar aquele projeto ou fazer aquela prova, essa sensação é normal até quando ela não atrapalhe a nossa rotina. Para pessoas que têm transtorno de ansiedade, realizar as atividades rotineiras pode parece...
Como cultivar hábitos saudáveis
A produtividade tem base nos hábitos saudáveis. Quais são seus hábitos atuais? Eles te ajudam ou te prejudicam para chegar no seu objetivo? Os maus hábitos podem levar a falta de autoestima, falta de energia e indisposição. Por muitas vezes estarmos no automático fazendo aquilo (mesmo que não seja adequado),...
Más noites de sono? Veja 10 dicas de como dormir melhor
Noites mal dormidas afeta diretamente ao nosso sistema cognitivo, que prejudica a nossa memória, aumenta a irritabilidade, cansaço e alteração no humor, chegando até a desenvolver depressão e doenças cardiovasculares. É importante dizer que não apenas melhorar o sono, mas a alimentação também. Na hora do sono que o cérebro...
Baixa autoestima? Confira 6 dicas de como melhorar
A autoestima é um aspecto fundamental do nosso bem-estar mental e emocional. Afeta como pensamos, sentimos e nos comportamos em várias situações. A alta autoestima nos ajuda a construir confiança, resiliência e relacionamentos positivos, enquanto a baixa autoestima pode levar a uma conversa interna negativa, dúvidas e falta de motivação....